牙齒不舒服的問題拖了很久，總希望它們能自己好起來，因為最近實在抽不出空去看醫生。可是這次的症狀好像非比尋常，不但牙齒對冷熱非常敏感，連牙齦和舌頭都感覺不對勁。最後還是趕緊約了離家較近的牙科去看看。
醫生一進診間就面色凝重的問我：「牙齒有哪裡不舒服？」
「左後上方的牙齒一碰到太冰或太熱的東西就很痛，還有牙齦好像有破洞、有傷口的感覺，還有舌頭後面常常覺得腫脹……」，我趕緊把症狀描述一下，免得醫生沒有耐心聽完。
醫生的表情非常嚴肅，好像要宣判我得了什麼重症，欲言又止的慢慢吐出一字一句：「妳是初診的病人，我剛剛進來前已經先看過妳的X光片了。妳的情形就是牙齒咬合過度所造成的問題。不論白天清醒或晚上睡覺時，妳都把牙齒咬得很緊。」
我…我…我有嗎？
我怎麼自己都不知道？ 但是這樣就算很嚴重的病嗎？
「因為咬合過度，嚴重的破壞牙齒表面的琺瑯質，也使得牙齦萎縮很厲害，所以妳會覺得整個口腔都不舒服。
造成的原因可能是壓力大、心情緊張，沒辦法放鬆。最快速的解決方式就是抽神經、做牙套，這樣馬上就不會有牙痛的問題。
另外一個方式就是把牙齒表面塗一層東西保護，再慢慢觀察看看，同時妳要學會放鬆，尤其是晚上不要把牙齒咬得那麼緊。」
醫生很年輕，卻是眉頭緊鎖像個老學究似的和我說明。我當然是先選擇第二個方式，因為做牙套還要來來回回跑醫院好幾次呢。
當醫生幫我塗好保護層後，叫我耐心等候60秒。
我閉著眼睛躺在看診椅上，背後傳來一首輕輕柔柔的樂曲，腦中突然想起曾經看過一本書的介紹---【心情整理術：今天也為你加油！】，作者是一位日本牙醫師，同時也是心理治療師。書籍的介紹是這麼寫的：
「『你是不是不會跟別人撒嬌，把心冰封起來，失去柔軟性呢？你是不是不想讓別人看到自己的脆弱，把自己的心靈逼到疲憊不堪呢？或是無法原諒自己心中小小的罪惡感，總是一直責備自己呢？』
如果和你說這些話的人，不是你的朋友、家人、情人，而是你的牙醫師？你會不會在看診時流下被療癒的眼淚？」
我很想流下眼淚，但是我只有60秒的時間，絕對不能讓眼淚在此時此地潰堤。
當我再度張開眼，看到醫生笑瞇瞇的對我說：「白天有意識的時候，就提醒自己不要咬著牙，晚上最好能盡量放鬆睡一覺，再加上塗了一層保護，症狀或許就會改善了。」，我也笑笑的謝謝醫生。
想想這個年輕醫生也許不知道怎麼安慰我這種緊張型的病人，所以一開始他也很緊張、很嚴肅，直到我很平靜的看完病，他才眉開眼笑的鬆了一口氣。
回到家慢慢觀察自己，真的是像醫生講的一樣，我把牙齒咬得很緊很緊。
這樣的情況到底持續了多久？幾個月了嗎？還是幾年了？想要去追溯這個症狀是於事無補的，我只能在有意識的時候不斷的提醒自己要放鬆、要放鬆。
折騰了一天，晚上躺在床上卻不敢闔眼，深怕睡醒了又發現是緊緊咬著牙。可是不趕快睡覺，身體就沒辦法休息，這實在是既矛盾又痛苦。在那萬籟俱寂的夜裡，我想起聖經雅各書一章5節說：
「你們中間若有缺少智慧的，應當求那厚賜與眾人、也不斥責人的神，主就必賜給他。」
我向上帝呼求，求祂幫助我把一切的重擔卸給祂，並且給我智慧知道要怎麼做，才能讓我的身心放鬆。因為我若不能放鬆，就是我的自律神經失調了，自律神經是不受人的自主意識控制，獨立負責協調身體機能的神經系統，所以靠著我的意志要我的身體放鬆是不可能的。
雖然那是個輾轉難眠的夜晚，但是我一直在想這節經文，想到我所相信的這位上帝是多麼的好，祂願意慷慨的把智慧賜給眾人（包括渺小的我），不會嫌棄我是否愚昧、不夠聰穎明白祂的意思，也不會責備我曾做過多少祂不喜悅的事，祂只希望我能夠到祂的面前，與祂面對面說話，祂樂意賜給我一切的智慧、豐富、美善。
啊！啊！我何其有幸能認識這樣一位神！
在無限的感恩中，我感到無比的喜樂，好像有一股堅強的力量，可以支撐我去面對任何困難，就好像尼希米記中說的：「你們不要憂愁，因靠耶和華而得的喜樂是你們的力量。」
腦中突然一閃而過最近看到一些作家的報導，他們都不約而同的寫到關於「呼吸」這件事對人的重要性。像是楊定一博士、蔡壁名教授、吳明珠中醫師，他們認為現代人大多是交感神經過度旺盛，而要使身體慢下來的副交感神經一直起不了作用，只要藉著一呼一吸就能慢慢的調節過來。於是我就整理了他們的方法，用自己能夠理解和記憶的方式，運用在晚上睡覺前的時刻：
1.身體平躺在床上，雙手放在身體兩側，不要放在胸前，更不要放在頭上
2.用鼻子慢慢的深呼吸、深呼吸，感覺氣從肚臍通過胸腔，最後到達頭頂
3.再用嘴巴吐氣，感覺氣從頭頂經過胸腔，再到肚臍以下
4.吐氣的長度要比吸氣長，例如吸氣是從1數到4，吐氣就要從1數到6，而且吐氣要用嘴巴比鼻子更有效
綜合以上4個重點，我自己演練成一個口訣，配合吸短吐長的要領：
鼻子吸氣時默唸：
深、深、深呼吸 （氣要從肚臍到達頭頂）
嘴巴吐氣時默唸： 慢慢吐氣更重要 （氣要從頭頂到達肚臍以下）
當我這樣練習時，這個口訣大概重複不到五次我就睡著了，更奇妙的是，醒來時發現我並不會緊緊咬著牙齒。持續幾天的練習，就連白天我也不需要時時提醒自己不要咬牙。一週後再回去複診，醫生很開心的恭喜我，口腔的狀況改善很多了呢！
親愛的朋友，你是否也在生命中遇見難題，在生活中遭遇困境？ 讓我們一起來向上帝祈求吧！ 上帝是真智慧的源頭和供應者，祂樂意賜下恩典，給我們智慧，幫助我們靈活運用所僅有的知識，突破任何的困頓。千萬不要只靠自己咬緊牙關，認為這樣就可以衝破一切難關啊！
