零失敗餅乾

 

阿娜答找我一起做餅乾，但光是想到要準備林林總總的材料，事後還有一堆杯盤器具要清洗，我就躊躇不前，腦中盡是浮現麵粉灑得到處都是，破殼而出的蛋液滴過來又滴過去，調好的麵糊還來不及鋪上烘焙紙就已乾掉，一切都會手忙腳亂的場景。

 

隔了一陣子，阿娜答再三保證已經收集了好多版本的作法，清洗和收拾的工作全部交給他，而且大家都說這是新手入門的第一款「零失敗餅乾」，真的不來試試嗎？哇！光聽這個名字就挺誘人的，「零失敗」就是意味著辛苦不會白費，未來的果實一定美好囉？！

 

果真，當烤箱傳出陣陣的濃郁奶油香，看著每片餅乾從白色的麵糊變成金黃色，就知道它們已經是可以吃的餅乾了。萬萬沒想到，當我願意嘗試、放手去做，竟然也能做出有點像在店裡看到的餅乾。

 

「零失敗」對現代人來說真的很重要，似乎沒有多餘的時間去嘗試錯誤，所以就出現一堆「零失敗料理」、「零失敗保護貼」…。人生啊，人生！真的有可能「零失敗」嗎？

 

在這溫馨的12月，到處都洋溢著快樂的氣氛在慶祝聖誕節，耳邊最常響起的聖誕詩歌《普世歡騰》（Joy to the World）說到，這位救主來了，大地和萬物都在歡唱迎接祂，惟願眾人的心也留一個地方來接待祂，因救主藉真理恩治萬方，讓罪惡與憂愁不再，主愛實在奇妙莫名。

 

實際細看耶穌的一生，祂沒有帝王般的享受，反而是居無定所，用雙腳走遍各城各鄉傳講神國的福音，怨恨與嫉妒多過愛戴祂的人，最後竟被羅馬兵丁羞辱、吐口水、鞭打、釘在十字架上。

 

祂在十字架上說：「成了。」，便低頭斷了氣。 

 

在人看來，這不是很失敗的一生嗎？早知道這一遭要如此辛苦，結局無比的悽慘，為什麼還要讓祂來到這個世界？按人的邏輯真是永遠也想不通。但這真真實實是上帝拯救人類的計畫，是超越人的理智與想像。

 

受苦不是失敗，死亡不是最後的結局，耶穌已在第三天復活，帶給我們現在和永遠的盼望。耶穌的名字意思就是「要把百姓從罪惡過犯中拯救出來」，上帝讓耶穌流出寶血代替我們的罪，耶穌在十字架上說：「成了。」，是指上帝的救贖工作已經完成了，不論達官貴人、販夫走卒，只要願意悔改、相信耶穌為我們承擔了罪孽，就可以得救。

 

上帝是計劃者，是領航者，在祂眼中沒有難題，在祂手中從未延誤。今生不論有多少的挫折、磨難，一切的難處耶穌都已為我們代嚐了那苦杯，祂不願我們說：「這是失敗的人生！」。今年，讓我們重新思想聖誕節的意義，你願意成為上帝手中的「零失敗餅乾」，將這一生交給祂，一起完成祂為你設計的美好藍圖嗎？

 

 

 

 

 

尊榮步態 與神同行 (III) – 心態與步態

 

「心態會影響步態」 這個新觀念是我第一次在這次課程中接觸到，它的確不是很好明白，但透過牧師和老師從屬靈及醫學的角度來講解，以及我們每一位同學被老師引導看見自己的問題及癥結後，似乎就更容易抓住正確走路的方式了。

 

我個人整理出一個較簡易的概念：當人心情愉快時，走起路來一定是神采奕奕、腳步輕盈，反之則是垂頭喪氣、步履蹣跚。既然一時的情緒會影響走路的樣子，那麼我們經年累月的想法、觀念、天生的性格、環境因素等等的影響，林林總總加起來就形成一個特有的心態，表現出獨一無二的自己，正因為這樣的不同，所以每個人的步態都會不同。

 

如何知道自己的心態是好還是壞？這裡的心態不是指一個人有好心眼或是壞心肝，而是我們是從神的眼光，還是人（包括自己）的眼光來看待自己和萬事？聖經上說：「你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的果效是從心發出（箴言4:23）。」我們的所思、所想、意志和選擇就是我們的心。

 

牧師告訴我們，健康有一個傳導次序：

神經細胞活化 → 肌肉強壯 → 骨質密度正常。

這是現代醫學已經實證出來的順序，每一個行動、行為是靠神經細胞來傳導，當神經細胞不健康、退化了，肌肉就跟著退化，肌肉不夠健康骨頭也跟著不健康，所以只是吃維骨力，依然無法使骨質密度增加。  

 

基督信仰也有一個屬靈的傳導次序，就是：

相信 → 釋放 → 見證。

藉著練習步態這個過程，把焦點對準神，重新思想自己與神的關係，我真的認識我是個罪人嗎？耶穌真的是我生命唯一的救主嗎？是不是口裡說相信，但心裡仍緊緊抓著自己的想法，捨不得把生命的主權交給神？如果我們不知道自己相信的是甚麼，只是到處告訴別人信耶穌很好，這樣的生命沒有與神連結，不是在見證神，只是一個會枯竭、耗盡的生命。

                                      

在練習步態時把心態聚焦於神，常常查驗和神的關係，當我們和神的關係改善，神經細胞就開始活化了。若是想到別人的指控和污衊時，就把手放在頭上，求聖靈來醫治我們。當自己的口要論斷別人的是非，就把手放在嘴巴上，閉起嘴來禱告，耶穌有醫治和赦罪的權柄，我們天天都需要這個被醫治和被赦罪的救恩。唯有願意相信祂的救恩，謙卑俯伏順從祂的話語，我們才能從罪惡、敗壞、綑綁中脫離，真正得釋放、獲得新生與自由，有了這樣新的生命，走起路來會是多麼輕鬆自在啊！而一個被醫治、得釋放的生命，自然就是可以見證神的生命。

 

同學們大多會問，在走路的時候把焦點對準神，這好像很難啊！？曾老師教我們一個秘訣，就是默想神的話，把聖經中的一節經文拿出來反覆的思想，一邊走路一邊的思想，其他的事都不要想，神的話就進入我們裡面，聖靈的光照、引導、安慰必要臨到。

 

老師講解關於大腦裡的運動中樞，是由一個意念透過神經元，再經過突觸啟動記憶而產生一項動作，沒有心思意念就不會有一連串的啟動，所以有一個正確的心思意念，來下達正確的指令給大腦是最首要的事。有人會說，我走路已經定型了，怎麼可能修正過來？其實習慣只要經過意念，透過突觸都可以型塑和改變，以前可能很在乎別人的眼光，害怕別人看我走路，現在我只在乎神的眼光，別人說的都算不得甚麼，只有上帝說了算，只要我們的心思意念願意被神掌管，就沒有人能敵擋我們，唯有這樣的相信，我們才會走出適當的步態。

因此，當我們知道了正確的走路方式，大腦才能下達正確的意念給身體，並且加上一個聚焦在神身上的積極正向心態，如此才能達到走路的最佳效果。現在，就讓我們再來複習一下吧！

正確的走路方式：

1. 大腦要下達明確的指令：腳跟先著地，依序是腳掌、腳尖著地。

2. 行進時，兩腳尖稍微朝外，有點小外八，切勿成內八型。

3. 每跨出一步的距離要比平常稍大一些，盡可能的跨大步。

4. 抬頭挺胸，小腹微縮，眼睛平視前方，勿緊盯地板。

5. 雙手自然擺動，手掌心要朝身體，切勿往後或往外翻。

 

積極正向的心態：

1. 懇求上帝幫助我一邊走路，腦海中一邊反覆注意以上5點，要集中心思，不要東想西想，把煩惱、憂慮、仇恨、重擔都先卸下來。

2. 無論現在身體狀況是如何，要牢記我是上帝寶貴的兒女，祂樂意幫助我、指正我。

3. 懇求上帝幫助我走出尊榮的步態、越走越快樂，幫助我活得有品質、有尊嚴，日日看見上帝的救恩、數算祂的恩典、與祂同行。

愛爾蘭詩人Oscar Wilde 曾說：Be yourself; everyone else is already taken.（就做自己吧，因為其他每一個角色都有人演了。） 如果現在不方便在外面練習走路，就讓我們穿上襪子或是乾淨的鞋子，按著以上的方式在家中的地板上練習，在此疫情紛擾、資訊混亂的時刻，將我們的心態聚焦在神，默想祂的話語，一步一步地與神同行，我們也將找到自己獨一無二的角色。

尊榮步態 與神同行 (II) --走路和大腦有什麼關係？

 

在這次學習步態的期間，我們同時也要學習了解身體各部的基本構造，尤其是大腦和身體的關係。

 

大腦好似身體的總指揮官，若想達成某個目的，例如移動身體去拿取物品、抬抬手腳做運動、走到超市去購物…，當大腦產生這個意念之後，就會透過神經元的傳導，啟動眼睛、耳朵、肌肉、骨骼等相關器官來完成任務。

 

一旦大腦出了問題，對於身體影響的層面非常大，就連不易察覺的情緒、記憶、認知功能都會有狀況，當然連走路也會變得異常，例如走路會偏斜、身體會往前傾、用腳尖走路、走路變慢、害怕跌倒…等等。

 

由此看來，我們得好好保護大腦，才能讓身體各個器官為我們效力。可是人總是一天一天的衰老，大腦也是跟著越來越退化，自古以來凡是追求長生不老的，從未有一個人可以返老還童，我們又如何能讓大腦不老化呢？

 

課堂中曾櫻枝副教授提到一個很重要的觀念：「在沒有疾病影響的情況下，身體功能也會隨著年齡增加而退（老）化，只是自然老化不會影響個人獨力執行日常活動的能力」。

 

哇，如果有幸活到七、八十歲，仍然不用靠柺杖、輪椅，這是多棒的一件事呢！這個觀念扭轉我對於「老化」的認知，原來老化不等於不中用，老化也不必和失能劃上等號，雖然肉體生命的最終仍是會凋零死亡，但是許多研究學者發現在這變老的過程中，依然有許多方法可以幫助鍛鍊、養護大腦及身體，達成獨立執行日常活動的能力。

 

例如：保持正面樂觀的想法、常懷感恩的心、多多閱讀、玩玩益智遊戲、肌力訓練、走路……等等，都有助於大腦分泌好的物質以利神經的傳導，並且增進腦細胞的活化，其中又以走路為最易執行且超級有效的方法。

 

當我們走路時是大腦中樞神經發出訊號，透過周邊的神經系統，指示腿部肌肉收縮或擴張讓腳走路，肌肉再將腳底收到的刺激傳回大腦，這樣一來一回的作用，不單是許多肌肉可以達到鍛鍊，大腦接受到了刺激也跟著活潑起來。大腦可以幫助腳正確走路，腳正確走路以後也可以幫助大腦健康，這實在是上帝奇妙的創造啊！

 

有人會說，我每天工作都要走來走去，或是我每天都會日行一萬步，是不是就可以讓大腦常保年輕？

 

千萬要注意，把事情做「正確」遠比做得「多」重要，如果只是拖拖拉拉的走路、急急忙忙的趕路，沒有抬起腳步、昂首闊步，或是漫不經心地走路，邊玩手機、邊走邊跳，旨在完成每日的步數，都不是屬於正確的走路，也就沒有辦法促進大腦的健康。

 

那麼，甚麼才是正確的走路方式呢？透過曾櫻枝老師的指導，我大致歸納為以下幾點，另外還要搭配一個積極正向的心態，才能讓走路達到最佳的效果。為甚麼心態也很重要？請容我在下一個篇章再分享。

正確的走路方式：

1. 大腦要下達明確的指令：腳跟先著地，依序是腳掌、腳尖著地。

2. 行進時，兩腳尖稍微朝外，有點小外八，切勿成內八型。

3. 每跨出一步的距離要比平常稍大一些，盡可能的跨大步。

4. 抬頭挺胸，小腹微縮，眼睛平視前方，勿緊盯地板。

5. 雙手自然擺動，手掌心要朝身體，切勿往後或往外翻。

 

積極正向的心態：

1. 懇求上帝幫助我一邊走路，腦海中一邊反覆注意以上5點，要集中心思，不要東想西想，把煩惱、憂慮、仇恨、重擔都先卸下來。

2. 無論現在身體狀況是如何，要牢記我是上帝寶貴的兒女，祂樂意幫助我、指正我。

3. 懇求上帝幫助我走出尊榮的步態、越走越快樂，幫助我活得有品質、有尊嚴，日日看見上帝的救恩、數算祂的恩典、與祂同行。

 

如果您尚未認識上帝，也沒有關係！上帝創造了宇宙萬物，包括您和我，只要您心裡願意和祂說話，祂一定會對您有所回應的，因為聖經上說：「凡祈求的，就得著;尋找的，就尋見;叩門的，就給他開門。」（馬太福音7:8)

 

目前正值COVID-19疫情緊張時期，雖然大家哪裡都不能去，但我們依然可以在家中練習正確的走路方式，既可鍛鍊肌肉，又可活化腦細胞。請記得勿穿拖鞋、勿打赤腳，因為拖鞋會使腳的施力不當，只要穿襪子或乾淨的球鞋即可。

 

現在，就請起立，一起來練習走路吧！

尊榮步態，與神同行 （I）

走路也需要學習嗎？看看小孩子從爬到站到走，只要骨骼肌肉正常的發展、強壯，嘗試跌倒幾次以後，不是很自然而然就會了？

 

為什麼到了老年，都會有膝蓋或髖關節的問題而影響走路？當家中的長輩陸續出現走路的問題，我不禁在想，挪亞方舟洪水時代以前人的平均壽命是九百多歲，洪水以後到亞伯拉罕的平均壽命是二百多歲，如果他們像現代人一樣從六、七十歲開始走路就出狀況，那往後的幾百年該如何度過？上帝這麼精心創造我們的身體，應該不會這麼不堪用吧！記得一位骨科權威呂醫師曾說過，人的膝蓋只要好好保護和使用，一輩子都不會壞，就和牙齒一樣。如果真是如此，那麼到底要怎麼使用或保護腳才是正確的呢？

 

很感謝神，讓我在這幾年中不斷思索和嘗試的過程中找到「愛行者健走杖」，藉由它幫助媽媽膝蓋開刀後的復健。對於行走無力、害怕跌倒的人來說，它真是一個非常好的輔助工具，只可惜近年來仿冒品不斷，許多人用了仿冒品不但沒有改善問題，反而使原本健康的地方受傷。

 

然而，對老人家來說，要他們自己用「愛行者健走杖」每天走出去運動，除非是有很大的毅力，否則多半是需要有人陪伴練習，只不過親人大都要上班或不在身邊，是不是還有更簡單易行的方式能讓老人家學習，而且可以自己執行練習呢？。

 

於此同時，我看到「傳神居家照顧協會」從2018年開始陸續在推廣走路的重要性及如何正確的走路，這對於全人的健康是有非常大的幫助，尤其是看到他們指導帕金森氏症和中風的患者走路，如何從步履維艱到恢復自信，慢慢踏出屬於自己的步伐，還有許多肩頸腰背酸痛、走路常跌倒的人，透過正確步態的訓練，竟然都得到改善。我的心裡除了嘖嘖稱奇，但也不免半信半疑，這真的適用每一個人嗎？

 

真正令我感到好奇和有興趣的是，這個步態訓練是從醫學的角度來分析，「走路」是透過大腦的中樞神經下指令，經過神經元、肌肉、骨骼使「腳」行動，一旦大腦的功能受損或退化，走路自然就走不好，接踵而至的就是骨質疏鬆、關節問題、肌肉萎縮、心情鬱悶等等很多的問題產生。

 

令人振奮的好消息是，大腦的功能出了問題並不是絕症！只要我們有這個「心」要我們的「腦」下達《正確的指令》去走路，常常反覆的練習，依然可以使走路恢復正常，進而使身體健壯起來。而這個「心」就是聖經上所說的：『你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的果效是從心發出。~~箴言4:23』

 

這樣奇妙的連結，就好像是我多年尋求的問題得到了解答，原來這雙上帝給我們的腳，若是能用對方法走路，並且聚焦在自己和上帝的關係上，時時調整自己的心態、常常察驗上帝的旨意，就能走出正確的步態，恢復上帝原本創造我們的美好。

 

於是在得知「傳神」有開辦步態指導的訓練課程，心裡就非常期盼能排除萬難去參加，如今我真的踏上了這趟學習之旅，課程也即將要結束，未來希望有更多的學習心得陸續分享出來，倚靠神的大能幫助自己、家人和有需要的朋友，每個人都能走出尊榮的步態，在身體和心靈上過一個真正與神同行的生活！

相關文章：

愛行者健走杖 縮短漫漫復健路