在這次學習步態的期間，我們同時也要學習了解身體各部的基本構造，尤其是大腦和身體的關係。
大腦好似身體的總指揮官，若想達成某個目的，例如移動身體去拿取物品、抬抬手腳做運動、走到超市去購物…，當大腦產生這個意念之後，就會透過神經元的傳導，啟動眼睛、耳朵、肌肉、骨骼等相關器官來完成任務。
一旦大腦出了問題，對於身體影響的層面非常大，就連不易察覺的情緒、記憶、認知功能都會有狀況，當然連走路也會變得異常，例如走路會偏斜、身體會往前傾、用腳尖走路、走路變慢、害怕跌倒…等等。
由此看來，我們得好好保護大腦，才能讓身體各個器官為我們效力。可是人總是一天一天的衰老，大腦也是跟著越來越退化，自古以來凡是追求長生不老的，從未有一個人可以返老還童，我們又如何能讓大腦不老化呢？
課堂中曾櫻枝副教授提到一個很重要的觀念：「在沒有疾病影響的情況下，身體功能也會隨著年齡增加而退（老）化，只是自然老化不會影響個人獨力執行日常活動的能力」。
哇，如果有幸活到七、八十歲，仍然不用靠柺杖、輪椅，這是多棒的一件事呢！這個觀念扭轉我對於「老化」的認知，原來老化不等於不中用，老化也不必和失能劃上等號，雖然肉體生命的最終仍是會凋零死亡，但是許多研究學者發現在這變老的過程中，依然有許多方法可以幫助鍛鍊、養護大腦及身體，達成獨立執行日常活動的能力。
例如：保持正面樂觀的想法、常懷感恩的心、多多閱讀、玩玩益智遊戲、肌力訓練、走路……等等，都有助於大腦分泌好的物質以利神經的傳導，並且增進腦細胞的活化，其中又以走路為最易執行且超級有效的方法。
當我們走路時是大腦中樞神經發出訊號，透過周邊的神經系統，指示腿部肌肉收縮或擴張讓腳走路，肌肉再將腳底收到的刺激傳回大腦，這樣一來一回的作用，不單是許多肌肉可以達到鍛鍊，大腦接受到了刺激也跟著活潑起來。大腦可以幫助腳正確走路，腳正確走路以後也可以幫助大腦健康，這實在是上帝奇妙的創造啊！
有人會說，我每天工作都要走來走去，或是我每天都會日行一萬步，是不是就可以讓大腦常保年輕？
千萬要注意，把事情做「正確」遠比做得「多」重要，如果只是拖拖拉拉的走路、急急忙忙的趕路，沒有抬起腳步、昂首闊步，或是漫不經心地走路，邊玩手機、邊走邊跳，旨在完成每日的步數，都不是屬於正確的走路，也就沒有辦法促進大腦的健康。
那麼，甚麼才是正確的走路方式呢？透過曾櫻枝老師的指導，我大致歸納為以下幾點，另外還要搭配一個積極正向的心態，才能讓走路達到最佳的效果。為甚麼心態也很重要？請容我在下一個篇章再分享。
正確的走路方式：
1. 大腦要下達明確的指令：腳跟先著地，依序是腳掌、腳尖著地。
2. 行進時，兩腳尖稍微朝外，有點小外八，切勿成內八型。
3. 每跨出一步的距離要比平常稍大一些，盡可能的跨大步。
4. 抬頭挺胸，小腹微縮，眼睛平視前方，勿緊盯地板。
5. 雙手自然擺動，手掌心要朝身體，切勿往後或往外翻。
積極正向的心態：
1. 懇求上帝幫助我一邊走路，腦海中一邊反覆注意以上5點，要集中心思，不要東想西想，把煩惱、憂慮、仇恨、重擔都先卸下來。
2. 無論現在身體狀況是如何，要牢記我是上帝寶貴的兒女，祂樂意幫助我、指正我。
3. 懇求上帝幫助我走出尊榮的步態、越走越快樂，幫助我活得有品質、有尊嚴，日日看見上帝的救恩、數算祂的恩典、與祂同行。
如果您尚未認識上帝，也沒有關係！上帝創造了宇宙萬物，包括您和我，只要您心裡願意和祂說話，祂一定會對您有所回應的，因為聖經上說：「凡祈求的，就得著;尋找的，就尋見;叩門的，就給他開門。」（馬太福音7:8)
目前正值COVID-19疫情緊張時期，雖然大家哪裡都不能去，但我們依然可以在家中練習正確的走路方式，既可鍛鍊肌肉，又可活化腦細胞。請記得勿穿拖鞋、勿打赤腳，因為拖鞋會使腳的施力不當，只要穿襪子或乾淨的球鞋即可。
現在，就請起立，一起來練習走路吧！
沒有留言:
張貼留言